Roze Oktober met Luna
Ken je lichaam.Elke fase.
Je lichaam beweegt in ritmes. Als je jouw ritme kent, herken je makkelijker wat normaal voelt voor jou, en merk je eerder wanneer iets anders voelt.
“Hoi, ik ben Luna. Neem deze maand even tijd voor jezelf.”
Cyclical® Pro Max. Daarna €13 per maand. Altijd opzegbaar.
Oktober is borstkanker-
bewustwordingsmaand
Bewustwording draait niet om angst. Het gaat om je lichaam kennen, aandacht geven en zorg zoeken wanneer je die nodig hebt.
- 1Kenwat normaal is voor jou
- 2Merkveranderingen op
- 3Vraagstel je vragen
- 4Zoek zorgals iets nieuw is
- Check-moment
- Menstruatie
- Folliculaire fase
- Ovulatie
- Luteale fase
Jouw check-moment
Een paar dagen na je menstruatie zijn je borsten vaak minder gevoelig en minder gezwollen. Dat kan een rustig moment zijn om te kijken en te voelen, en te leren wat normaal is voor jou. Cyclical® weet in welke fase je zit, dus Luna kan je zachtjes herinneren wanneer dat moment komt.
Merk je een knobbeltje, een verandering in grootte, vorm of huid, veranderingen of vocht uit de tepel, of iets anders dat nieuw voelt? Maak een afspraak met je huisarts.
Je borsten kennen vervangt geen bevolkingsonderzoek. Volg de adviezen voor jouw leeftijd en land, en vraag je huisarts wat voor jou geldt.
Alles voor jouw cyclus, in één app
Cyclical® stemt je training, voeding en zelfzorg af op de fase waarin je zit, zodat je meebeweegt met je lichaam in plaats van ertegenin.
-
Training per fase
Workouts afgestemd op je fase, energie en herstel, met een complete bibliotheek die je zelf kunt aanpassen.
-
Voeding & recepten
Slimme voeding met doelen, een eetdagboek en recepten die passen bij je fase en je doel.
-
Luna, je gids
Stel al je vragen over je cyclus, training, voeding en welzijn, wanneer je wilt en in jouw taal.
-
Rituelen & welzijn
Kleine momenten voor betere slaap, herstel, zelfzorg en balans, voor elke fase.
- 574recepten uit de hele wereld
- Cardio binnen en buiten
- Slaap bijhouden
- Cyclus en fasen
- Voortgang, maten en foto's
- In 13 talen
Eén maand, vier fasen van jou
Je energie verandert door de maand heen. Cyclical® geeft ideeën voor elke fase, en jij bepaalt altijd wat goed voelt.
Menstruatie
rust & herstel- Bewegen
- Rustige opties zoals wandelen, mobiliteit en stretchen
- Eten
- Warme, troostende maaltijden en genoeg water
- Ritueel
- Vertragen, warmte en extra slaap
Folliculair
opbouwen & beginnen- Bewegen
- Een goed moment om iets nieuws te proberen of kracht op te bouwen
- Eten
- Verse, kleurrijke maaltijden voor je stijgende energie
- Ritueel
- Plannen, projecten starten, ja zeggen
Ovulatie
stralen & verbinden- Bewegen
- Intensievere trainingen als je lichaam er klaar voor is
- Eten
- Lichte, gebalanceerde borden met vezels en eiwit
- Ritueel
- Tijd met mensen, gesprekken, creëren
Luteaal
vertragen & voeden- Bewegen
- Rustige krachttraining, pilates of yoga in je eigen tempo
- Eten
- Regelmatige, verzadigende maaltijden en minder zout als je je opgeblazen voelt
- Ritueel
- Rustige avonden, journaling, een gezellige reset
Elk lichaam is anders. Dit zijn zachte suggesties, geen regels.
Maak kennis met Luna
Een maatje dat jouw cyclus begrijpt
Luna begroet je op basis van je fase en het moment van de dag, beantwoordt je vragen en helpt je je patronen te begrijpen. Zonder oordeel, met nieuwsgierigheid en zorg.
Ik zit op dag 9 en voel me heel energiek. Wat zal ik vandaag trainen?
Fijn! Dag 9 valt in je folliculaire fase. Sommige mensen voelen zich rond deze tijd energieker. Als je je goed en klaar voelt, kan het een mooie dag zijn voor een krachttraining. Zal ik er een voorstellen?
Graag! En een recept voor het avondeten?
Komt eraan: een full-body krachttraining en een kleurrijke Thaise bowl uit je receptenbibliotheek.
Zeven dagen om jezelf beter te leren kennen
Probeer Cyclical® Pro Max gratis. Past het niet bij je, dan zeg je op voordat de proefperiode eindigt.
- Onbeperkt praten met Luna
- Training en voeding per fase
- 574 recepten en persoonlijke rituelen
- Uitgebreide rapporten over training, slaap en maten
Daarna €13 per maand. Altijd opzegbaar.